到西藏旅游，一般建议 7-15天的时间，这样可以充分体验西藏的自然风光和人文景观，同时也有助于身体适应高原环境。以下是具体的建议：
7天行程
适合首次进藏的游客，时间刚好可以游览西藏的精华景点，如布达拉宫、巴松措、雅鲁藏布江、羊卓雍措、纳木错等。
8天行程
可以在7天的基础上增加一些深度游，例如去珠峰大本营、林芝等，这样可以更全面地体验西藏的壮美景色。
10-15天行程
如果时间充裕，可以考虑去更远的阿里地区，游览更多的景点，如玛旁雍错、古格王朝、托林寺等，但需要注意高原反应和行程安排。
建议
首次进藏：建议选择7天或8天的行程，以充分体验西藏的主要景点，避免行程过紧导致身体不适。
多次进藏：如果已经去过西藏，可以根据个人兴趣和时间安排选择更长时间的行程，如10天或15天，以深入探索西藏的各个角落。
最佳时间：5月份、6月上旬、9月、10月中下旬是西藏旅游的最佳时间，物价平稳，游客数量适中，风景最美。
根据以上建议，如果计划第一次去西藏，建议选择7天或8天的行程，以充分体验西藏的主要景点和自然风光。如果时间充裕且是多次进藏，可以考虑更长时间的行程，以深入探索西藏的各个角落。