去日本自由行的费用会根据您的具体行程、住宿标准、餐饮选择、交通方式以及是否购买旅游保险等因素有很大的差异。以下是一些大致的费用估算：
机票
淡季时往返机票价格大约在1500元到3000元人民币之间。
节假日或旅游高峰期，票价可能涨到5000元甚至更高。
廉价航空有时可以找到几百元的往返机票。
住宿
经济型酒店或民宿每晚大约300-600元人民币。
中档酒店每晚约600-1200元人民币。
东京等大城市每晚标准双人间约600-1500元人民币。
青年旅社或经济型旅馆每晚约300-500元人民币。
餐饮
普通餐馆一顿饭约在60-120元人民币，每天餐费约200-300元人民币。
特色餐饮或高级餐厅费用更高。
交通
从机场到市内的交通费约1000-3000日元，折合人民币约50-150元。
JR Pass（日本铁路周游券）约1600元人民币（7天普通车厢）。
景点门票
东京迪士尼乐园门票约7400日元，其他景点门票约200-600日元。
购物及其他
电子产品、化妆品和服饰预算约1000-3000元人民币。
体验活动如温泉、茶道课程等费用约500-1000元人民币。
综合以上各项，一个为期7天的日本自由行预算大约在10000-20000元人民币左右。请注意，这些费用仅为估算，实际花费可能会有所不同。建议您根据自己的具体计划和需求进行详细预算规划