戒掉网赌需要综合运用多种策略，包括认知调整、行为控制、生活调整、心理支持和寻求专业帮助。以下是一些具体的建议：
认知调整
深入了解网赌的本质和危害，认识到网赌并非可靠的盈利方式，而是一个可能导致财务破产、家庭破裂、心理健康问题的无底洞。
学习概率和统计学知识，明白在网赌中，庄家总是具有优势，玩家长期赢钱的概率极低。
行为控制
安装网络过滤软件或使用家长控制功能，限制访问赌博网站和应用程序。
更换设备或更换网络环境，打破原有的赌博习惯和模式。
停止与赌博圈子中的人交往，删除他们的联系方式，退出相关的社交群组和论坛。
生活调整
寻找新的兴趣爱好和活动，如运动、阅读、绘画、音乐、旅游等，让自己的生活更加丰富多彩。
参加社交活动和志愿者活动，扩大社交圈子，结交新朋友。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理安排饮食，保持身体健康和心理平衡。
心理支持
如果发现自己无法自行戒除网赌，可以寻求专业的心理治疗帮助，如认知行为疗法（CBT）、动机性访谈（MI）等。
参加戒赌互助小组或康复中心，与其他有类似经历的人分享经验和感受，互相支持和鼓励。
制定计划，记录自己的赌博行为和心理状态，定期回顾和分析，发现自己的问题和进步。
告诉家人、朋友或信任的人自己的戒赌计划，请求他们监督和支持。
环境隔离
远离赌博环境，远离爱赌博的人。
出去工作，想办法让自己忙起来，让自己没有时间去赌博。
培养正能量的兴趣爱好，让自己兴趣广泛，占领大量的空闲时间，转移自己的注意力。
寻求专业帮助
寻求专业的戒赌机构帮助，采取科学、规范、有效的进行戒赌，根据实际情况，帮你戒掉赌瘾。
如果赌徒在戒赌过程中出现严重的焦虑、抑郁等负面情绪，可以考虑在医生的指导下使用药物治疗，如情绪稳定剂或抗焦虑、抗抑郁药物。
通过以上方法，结合个人的决心和持续的努力，戒掉网赌是完全可能的。重要的是要有耐心和恒心，不断调整自己的心态和行为，最终摆脱网赌的困扰。