当遇到挫折时，以下是一些应对策略：
保持冷静
深呼吸，如4-7-8呼吸法或盒式呼吸法，有助于缓解紧张和焦虑。
分析原因
理性分析挫折的原因，区分是内部因素还是外部因素。
接受情绪
允许自己感受到挫折带来的负面情绪，并尝试理解它们。
调整目标
如果目标设定过高或不切实际，重新评估并设定更符合实际情况的目标。
寻求支持
与朋友、家人或专业人士交流，获取建议、安慰和支持。
自我反思
反思自己的行为和决策，找出问题所在，并思考如何改进。
情感转移
通过兴趣爱好如集邮、写作、艺术等方式来调整情绪。
积极面对
将挫折视为成长的机会，保持乐观和自信。
避免消极思维
摒弃消极想法，相信自己有能力克服困难。
制定新计划
根据分析结果，制定新的行动计划，以应对当前的挑战。
保持健康的生活方式
确保有充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动。
实践自我关怀
对自己温柔一些，认识到每个人都会遇到困难，重要的是如何从中恢复和学习。
记住，面对挫折时，重要的是如何从中吸取教训，而不是沉溺于失败的情绪中。保持积极的心态，并采取实际行动来改善情况，是克服困难的关键