烟苗的食用方法包括：
焯水后凉拌：
大烟苗在焯水之后可以凉拌食用，口感出色，且有除燥、开胃和提升食欲的功效。
直接蘸酱：
烟苗也可以洗干净后直接蘸酱吃。
炒着吃：
烟苗还可以炒着吃，这是一种常见的烹饪方法。
火锅涮食：
在湖南和云南，有人将幼嫩的烟苗当作青菜放在火锅里涮着食用。不过，由于烟叶中含有烟碱，尽管幼嫩烟叶中的含量较低，但仍建议谨慎食用，以免发生烟碱中毒。
需要注意的是，虽然烟苗可以食用，但由于其含有有害物质，且吃多了可能上瘾，因此并不推荐大量食用。此外，法律上对种植和买卖大烟苗有明文规定，属于违法行为，因此应避免食用大烟苗。
综上所述，如果出于好奇或尝试新食物的目的，可以少量食用烟苗，但强烈建议遵守相关法律法规，不要种植或大量食用，以免对身体造成危害。