张家界旅游建议游玩天数为 3-5天。具体游玩时间可以根据个人兴趣和时间安排进行选择：
3天：
如果时间有限，可以选择游玩3天。推荐的行程包括张家界国家森林公园、天门山和玻璃栈道等核心景点，可以较为全面地体验张家界的自然风光和喀斯特地貌。
4天：
一般建议游玩4天，这样可以更加充分地体验各个主要景点的魅力，包括天门山、玻璃栈道、袁家界、黄龙洞等。
5天：
如果时间充裕，可以选择游玩5天。除了上述景点外，还可以顺道游览附近的宝峰湖、黄龙洞以及凤凰古城等，使行程更加丰富多元。
建议
提前规划：张家界景点分散，建议提前规划好行程，避免走回头路。
选择住宿：建议选择住在景区内，这样可以节约排队时间，并且可以欣赏到壮观的日出。
避免自助游：初次来张家界建议跟团游，避免自助游因为景区大且路标不清晰而浪费时间。
根据以上建议，可以根据自己的时间和兴趣选择合适的游玩天数，以确保在张家界度过一个愉快的旅程。