当您感到委屈时，以下是一些建议帮助您应对这种情绪：
接受自己的情绪
认识到感到委屈是正常的情绪反应，不要试图压抑或否认。
自我反思
审视事件，理解自己为何感到委屈，并思考如何在未来避免类似情况。
寻求支持
与信任的朋友、家人或心理咨询师分享您的感受，获得情感上的支持。
沟通技巧
如果可能，与对方沟通以澄清误会，使用“我语”表达感受，并倾听对方观点。
放松身心
通过运动、冥想、听音乐或阅读等活动来缓解压力。
改变思维方式
尝试从积极的角度看待问题，将困难看作成长的机会。
适当发泄
通过写日记、与朋友相聚或进行一些自我照顾的活动（如散步、购物）来发泄情绪。
自我提升
努力提高个人能力或学习新技能，以减少未来受到委屈的机会。
专业帮助
如果委屈感持续存在并影响日常生活，考虑寻求心理咨询师或治疗师的帮助。
记住，每个人处理情绪的方式不同，找到最适合您的方法至关重要。