倒时差的时间长度取决于多个因素，包括个人的体质、年龄以及时差的大小。以下是一些概括性的信息：
个人体质
体质好的人通常3-5天可以调整过来。
体质差的人可能需要更长时间，甚至十几天。
年龄
1周岁内的小宝宝倒12小时时差可能需要一周左右。
年轻人身体好，可能睡一觉就能适应。
中年人可能需要1-2天。
老年人可能需要3-4天，甚至更长。
时差大小
1-2小时的时差在生理上通常不会立即反应出来。
6-7小时的时差在生理上的反应会比较明显。
12小时的时差，即半天的时间差，对一些人来说可能最具挑战性。
其他因素
夏令时可能会影响时差计算，因为夏令时改变了地区的时间偏移量。
飞行时间长短和到达目的地后的疲劳程度也会影响倒时差的适应。
请根据您的具体情况调整预期时间。