旅游时准备食物需要考虑营养均衡、便于携带和食用、以及应对不同情况的需求。以下是一些建议携带的食物：
主食类
面包：白面包、夹心面包、果酱面包等，既方便携带又能补充能量。
饼干：各种口味的饼干，特别是低糖、无添加剂的品种。
方便面：选择低盐、低糖的款式，每日摄入量不宜超过1包。
自热速食：如自热米饭、自热火锅、自热面条等，方便快捷。
罐头食品：如肉罐头、鱼罐头等，营养丰富且便于保存。
蛋白质类
蛋类：煮鸡蛋、茶叶蛋等，提供优质的蛋白质。
奶类：袋装鲜奶、酸奶等，补充钙质和优质蛋白。
肉类：火腿肠、卤鸡腿、卤牛肉等速食肉类，以及包装精良的肉脯、肉松等。
水果和蔬菜
新鲜水果：如苹果、梨、芒果、蓝莓等易携带的水果，补充维生素和矿物质。
蔬菜：如黄瓜、西红柿、圣女果等，可生食或做成蔬菜沙拉。
果汁或果酱：在没有新鲜水果的情况下，可以作为营养补充。
零食和开胃小吃
坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含营养且便于携带。
果脯：如话梅、山楂片、陈皮等，可起到调味和开胃的作用。
巧克力：作为快速能量补充剂，尤其在登山或长时间活动中。
水
纯净水或矿泉水：每日饮水量应达到1500毫升左右，保持身体水分平衡。
其他
能量棒或蛋白棒：便于携带和食用，能迅速补充能量。
消化饼：低热量、易携带，适合长时间车程中充饥。
建议
多样化：携带多种食物，确保每天摄入不同的营养成分。
轻便：选择重量轻、易于携带的食物，减轻行程负担。
卫生：尽量选择新鲜、卫生的食品，避免食用过期或变质的食物。
应急：准备一些便携的应急食品，如能量棒、蛋白棒等，以应对突发情况。
通过以上准备，可以确保旅行期间的饮食需求得到满足，保持体力和健康。