当您感到自己什么都不会时，可以尝试以下方法来找回自信和能力：
自我认知
深入了解自己的兴趣、优势和不足，明确努力方向。
学习新技能
选择您感兴趣或有市场需求的领域，如编程、摄影、语言等。
通过在线课程、书籍等途径学习。
设定目标
制定短期和长期的可行目标，将大目标分解为小步骤，逐步实现。
寻求帮助
向亲朋好友、老师或专业人士请教，获取建议和支持。
积极实践
勇于尝试新事物，将所学应用到实际中，积累经验，提升能力。
调整心态
不要过于焦虑和紧张，专注于当前的学习任务。
分析原因
分析为什么感到学不会，是因为学习内容太难，还是学习方法不正确。
分解目标
将学习目标分解成小目标，一步一步地完成。
制定计划
制定一个合理的学习计划，包括学习时间、内容、复习时间等。
适当休息
在学习过程中适当休息，保持精力充沛。
找到兴趣
将学习内容与自己的兴趣爱好结合起来，增加学习的热情和动力。
正确认识天赋
了解自己的天赋，找到适合自己的人生道路。
技能提升
列出自己已有的技能，有针对性地学习新技能。
增强自信
相信自己，认识到自己至少已经会一些基本生存技能。
心理疏导
进行心理疏导，缓解心理压力，积极乐观面对生活。
记住，每个人都有自己的长处和潜力，关键是要发现并不断努力提升自己。