坐禅的时间长度因人而异，取决于个人的身体状况、精神状态和目标。以下是一些参考建议：
1. 初学者可以从短时间的坐禅开始，比如10到30分钟，然后随着练习的深入逐渐增加时间。
2. 对于非初学者，建议每次坐禅时间至少为30分钟，并可以逐渐延长至4小时或更长。
3. 每日定时禅坐，最好能每日定时，在固定的时间打坐，有助于养成习惯。
4. 坐禅时，重要的是倾听自己的身体和心灵，不要强迫自己超过舒适的极限。
5. 休息和禅坐同样重要，初学者在坐禅过程中适时休息，有助于更好地进入禅定状态。
请根据自己的实际情况和感受来调整坐禅的时间，并持之以恒地练习。如果有任何不适，建议咨询专业人士。