在撰写薪资期望时，可以遵循以下几个步骤和技巧：
了解市场行情
通过招聘网站、社交媒体、招聘会等途径了解当前市场上特定职位、行业和地区的薪资水平。这有助于你设定一个合理的薪资范围。
实事求是
你的期望薪资应基于你的经验、技能和市场需求。避免盲目追求高薪而忽视个人能力与市场的匹配程度，也不要过于谦虚而低于你的实际价值。
提供合理的理由
如果你期望的薪资高于或低于市场行情，最好在应聘表中附上一些合理的理由。这些理由可以是你的教育背景、工作经验、个人能力、专业认证、曾经获得的奖励等。
考虑长远发展
期望薪资只是一个开始，而不是结束。在填写期望薪资时，也要考虑到公司的长远发展和个人的职业发展。如果你认为公司有很好的发展前景，或者你有机会获得更多的晋升和培训机会，那么你愿意接受较低的薪资。
理性表达
当HR询问薪资期望时，可以采取理性表达的方式。例如，可以说：“根据我对行业及职位职责的了解，我的期望薪资范围是在XX至XX之间。”也可以把重点放在个人的发展潜力上，而不仅仅是眼前的薪资。
使用范围而非具体数字
为了避免在谈判中陷入僵局，你可以考虑使用薪资范围而非具体数字来回答。例如，你可以说：“根据我的研究和经验，我认为我的薪资期望在XX-YY元之间是比较合理的。”这样，你既表达了自己的期望，又为后续的谈判留下了余地。
主动询问公司薪酬构成
在回答薪资期望时，可以主动询问公司的薪酬构成、调薪机制、奖金和福利等，表现出你对公司的重视。这有助于你了解公司的薪资体系，并为后续的谈判争取更多筹码。
结合个人学历、能力和经验
给自己设定一个心理预期，这个预期要略高于你的最低接受线。同时，要根据自己的实际情况，合理地设定期待薪资。参考市场薪资水平，结合自己的工作经验、学历、技能水平等因素，适当提高或降低期待薪资。
通过以上步骤和技巧，你可以撰写出一个既符合市场行情又体现个人价值的薪资期望，从而提高你在求职过程中的竞争力和成功率。