天贝是什么

冯老师教育 · 2024-12-25 19:12:06

天贝(Tempeh)是一种发酵大豆食品,起源于印度尼西亚,流行于东南亚地区。它是由脱皮大豆接种特定的霉菌(如根霉属真菌中的寡孢根霉菌Rhizopus oligosporus)后发酵而成,具有白色饼状、乳酪般弹性的质地,带有淡淡的奶酪清香。

天贝的营养价值丰富,含有13种活性菌、15种酶、16种氨基酸,以及大豆本身固有的营养成分如B12、大豆蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维和矿物质。经过发酵过程,天贝产生了丰富的多肽、活性酶、B族维生素和益生菌等,使其具有多种健康功效,如改善微循环、降低胆固醇、抗氧化、降低血糖、抑制食品腐败菌和病原菌等。

天贝可以直接食用,也可以用于烹饪,如炒菜、炒饭等,因其绵软易切的口感和类似豆腐干的质地,受到许多素食主义者和寻求健康饮食人士的喜爱。

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