自我要求是个人对自己的期望和要求的总和，它可以帮助我们明确目标、规划行动并提升自我管理能力。以下是一些关于如何撰写自我要求的建议：
明确目标
首先，你需要明确自我要求的目标是什么。这可以是职业发展目标、学习提升目标、健康生活习惯等。目标应该是具体、可衡量的，并且对你有实际意义。
具体举措
接下来，列出实现这些目标需要采取的具体举措。例如，如果你希望提高工作效率，那么你可以列出具体的任务管理方法、时间管理技巧等。
实施计划
最后，制定一个详细的实施计划，包括具体的步骤、时间表和预期成果。这有助于你保持行动的连贯性和一致性，确保自我要求能够得到有效执行。
目标：在三个月内提高英语水平，达到托福考试90分的要求。
举措：
每天至少学习2小时英语，包括阅读、听力、口语和写作练习。
每周至少参加一次英语角或找外教进行口语练习。
定期复习所学内容，巩固记忆。
实施计划：
第1-4周：重点提升词汇量和语法基础，每天学习新的词汇和语法点，并进行相关练习。
第5-8周：开始进行听力练习，每天至少听30分钟的英语材料，如新闻、播客等。
第9-12周：重点训练口语和写作，每周至少完成2篇英语作文，并找外教进行模拟考试。
通过这样的自我要求，你可以更有条理地进行学习和提升，确保自己在规定的时间内达到目标。