爬七娘山的时间主要取决于选择的路线和个人的体力情况。以下是几种不同路线的耗时情况：
常规登山路线
上山时间：2.5小时
下山时间：1.5小时
总时间：4小时
从地质公园博物馆旁边的入口
单程约3公里
原路上下约6公里
游览时间建议：3-5小时
传统路线（桔园出发）
上山路程不长但陡峭，有三四处需手脚并用攀爬
上山需时约2个半钟
主峰科考登山线
单程大约需要耗时2.5-3小时
山脊线路线（不同起点）
起点在水厂：需时2至3小时
起点在东风岭以下：需时2个半至3个半小时
起点在杨梅坑村：需时2个半至3个半小时
起点在铁扇关门水库：需时2个半至3个半小时
综合以上信息，可以得出以下结论：
如果选择常规登山路线，上下山总时间约为4小时。
如果选择从地质公园博物馆旁边的入口，游览时间建议为3-5小时。
如果选择传统路线或主峰科考登山线，上山时间约为2.5小时，下山时间约为1.5小时，总时间约为4小时。
如果选择山脊线路线，根据起点的不同，需时约2至3个半小时。
建议根据个人体力和时间选择合适的路线。如果时间充裕，可以选择常规登山路线或主峰科考登山线；如果追求速度和挑战，可以选择山脊线路线。