沙坡头的游玩时间主要取决于个人的行程安排和兴趣。以下是一些参考建议：
一天时间
如果时间紧迫，沙坡头至少需要1天时间可以游览完主要景点。可以参观黄河区、沙漠区以及一些重要文化景点，如南北朝墓、马蹄墓等。
如果想简单游览，早上早去，玩个大半天即可结束。
两天时间
如果想更深入地了解沙坡头，建议安排两天时间。可以观看沙漠、峡谷、沙丘等多种景观，参加马蹄墓考古遗址游、夜游沙坡头等旅游线路，或者自行开车到周边的小城镇和村庄参观。
更长时间
如果时间充裕，有4-5天时间，可以更全面地发掘沙坡头的更多景点，包括一些长年不入流的神秘景点，不同的旅游线路给游客带来不一样的体验。
建议
提前规划：根据个人时间和兴趣，提前规划好行程，确保能够充分体验沙坡头的魅力。
合理安排：如果时间有限，可以选择重点游览主要景点，避免浪费时间。如果时间充裕，可以安排更丰富的旅游活动，深入了解当地的文化和历史。
希望这些建议能帮助您更好地安排沙坡头的行程，享受愉快的旅行体验。