纵跳摸高是一项测试爆发力和跳跃能力的技术动作。以下是执行纵跳摸高的步骤和技巧：
准备姿势
起跳前双脚与肩同宽，自然张开，前脚掌成内八字型。
双臂向上高举，身体自然向后倾斜，充分将身体打开。
深呼吸与预摆
深呼吸几次，为起跳做好准备。
随着胳膊有节奏的摆动，让身体的腰、腿、腹、背得到充分的收缩与舒张。
发力起跳
在前脚掌离地前用力蹬地，整个发力过程要快而敏捷。
身体在上升过程中，利用腰腹肌，手臂尽力伸展达到最大化。
触高
到达最高点时，用手指的中指去碰触标尺的最高点。
对于普通人，纵跳摸高265厘米属于正常成绩范围。
落地
落地时，一定要前脚掌先着地，并顺势屈腿，做好缓冲和身体平稳的动作。
注意事项：
起跳时双腿不能移动或有垫步动作。
起跳前身体要稳定，重心低，力量从地面开始传递。
动作要连贯，避免僵硬或失去节奏。
通过以上步骤和技巧，你可以更好地掌握纵跳摸高的技术要领，并在测试或训练中取得更好的成绩。