秋分节气是秋季的中期，此时气候逐渐转凉，饮食调养上应注意滋阴润燥，保持身体的阴阳平衡。以下是一些适合在秋分节气食用的食物推荐：
鸭肉：
鸭肉营养丰富，味道鲜美，具有滋阴去燥的功效。
萝卜：
特别是白萝卜和胡萝卜，具有润肺降燥的作用。
山药：
被称为“秋季第一补”，可以补虚、增强抵抗力、滋补肺气。
莲藕：
新鲜莲藕能补益肺气、养血生肌，适合秋季食用。
柿子：
富含维生素C和多种微量元素，具有润肺化痰、清热生津的功效。
石榴：
含有丰富的维生素C、B族维生素以及钙、磷、钾等，有助于增强免疫力。
山楂：
含有酒石酸、柠檬酸、皂甙等营养成分，有助于消食化积。
杨桃：
富含糖类、维生素C、有机酸，有助于降低血脂、胆固醇。
香瓜：
具有清热凉血、止血散瘀的作用。
秋菜：
如野苋菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素C，有助于增强免疫功能。
汤圆：
象征团圆，可以煮成不同口味的汤圆，如黑芝麻汤圆。
山药栗子姜枣粥：
适合脾肾虚弱、畏食冷物的人群。
啤酒鸭：
一种传统的烹饪方式，适合秋分节气食用。
苋菜鸡蛋汤：
清肠胃，对身体有益。
蜂蜜和菠菜：
蜂蜜具有润肺止咳的作用，菠菜富含铁质和维生素。
在秋分节气，除了注意饮食，还应注意保持适当的运动，增强体质，以及保持乐观情绪，预防疾病的发生。