摸高是一项通过跳跃来测试或训练下肢弹跳能力的运动。正确的摸高技巧可以帮助提高成绩，以下是一些基本的摸高方法：
热身准备
双脚自然开立，与肩同宽，脚前脚掌内扣，确保稳定。
深呼吸几次，双臂自然举高，身体向后仰，做好预摆动作。
起跳技巧
起跳时，利用腰腹肌进行第二次伸展，以达到尽可能的高度。
落地时，前脚掌先着地，并顺势屈膝，做好缓冲，保持身体平稳。
不同跳法
原地纵跳：保持重心竖直，头部看正上方，下蹲不要过低，发力由后至前。
助跑摸高：助跑距离约7到8米，步幅不宜过大，接近摸高点半米时全力起跳。
力量运用
起跳时，腿部肌肉群、腰腹背部肌肉群的协调收缩与舒张是关键。
空中伸展时，利用腰腹肌增加跳跃高度。
安全注意事项
避免直膝跳，以减少膝盖受伤的风险。
如果存在缺钙或跳跃过度的情况，应特别注意保护膝盖。
其他训练
单腿快速起立和提踵练习可以增强腿部力量。
摸高训练不仅可以提高弹跳能力，还可能对身高增长有一定帮助，但请记住，身高增长受遗传因素影响较大，训练更多是增强身体素质。