拱桥做多久

拱桥锻炼的时间取决于个人的身体状况和锻炼目标。以下是一些参考信息：

1. 对于腰椎间盘突出患者，拱桥锻炼一次可以维持10-15分钟，每天可以进行4-5组。

2. 一般拱桥锻炼建议持续4到6周的时间。

3. 对于想要通过拱桥锻炼来改善腰部肌肉力量或减肥的人来说，建议每次锻炼25分钟左右。

请根据您的具体情况和锻炼目标来调整锻炼时间。如果有任何健康问题，请咨询医生或专业教练的意见。