瑜伽球，也称为健身球或瑜伽健身球，是一种多功能的健身工具，具有以下作用：
增强体质：
通过瑜伽球锻炼可以提高身体代谢，有利于增强体质。
缓解疲劳：
锻炼可以提高血液循环，舒筋活络，有助于缓解疲劳。
改善不良姿势：
瑜伽球能增强腰背力量，帮助改善不良姿势。
调节平衡：
使用瑜伽球时，身体需要不断调整以保持平衡，从而提高身体的稳定性和协调性。
增强核心力量：
瑜伽球的使用增加了核心肌群的参与度，有助于改善姿势和减少背部疼痛。
提高灵活性：
瑜伽球的动作可以辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。
减少关节压力：
瑜伽球的弹性特性可以在进行某些动作时提供额外的支撑，减少关节压力。
康复训练：
瑜伽球适合腰背有伤的人进行康复训练，避免对关节造成过大的冲击。
心血管锻炼：
瑜伽球运动有助于心血管健康，提高心肺功能。
提高身体意识：
瑜伽球的使用需要集中精神，锻炼人的小脑平衡能力。
适合所有水平：
瑜伽球适合各种年龄和体能水平的人群使用。
多功能性：
瑜伽球可用于多种瑜伽姿势和健身动作，增加挑战性和趣味性。
便携性：
瑜伽球体积适中，便于携带和使用。
使用瑜伽球时，应注意：
选择合适尺寸的瑜伽球，初学者可以从小球开始。
使用瑜伽球时配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展和挤压动作。
在平坦、清洁的表面上使用瑜伽球，如瑜伽垫或毛巾上，以保持稳定。
在专业教练的指导下开始练习，避免受伤