填写特长及爱好时，建议遵循以下几点：
真实性：
确保所填写的爱好和特长是真实存在的，不要夸大或捏造。
相关性：
选择与所应聘岗位相关的爱好和特长，这样能够展示你对该岗位的兴趣和适合度。
具体性：
尽量具体描述你的爱好和特长，例如“擅长钢琴，有十年以上的钢琴演奏经验”比“喜欢音乐”更能体现你的实际能力。
量化成果：
如果可能，提供一些量化的成果，如“曾多次参加音乐比赛并获奖”或“在校内外羽毛球比赛中获得好成绩”。
简洁明了：
用简短的语句描述，避免冗长和模糊的表述。
爱好
体育类：跑步、游泳、羽毛球、乒乓球、健身
文艺类：阅读、写作、绘画、摄影、音乐欣赏
社交类：旅游、看电影、参加社团活动、志愿者服务
其他：编程、语言学习、棋类、手工艺
特长
技能类：编程语言（如Python、Java）、数据分析、设计软件（如Photoshop、Illustrator）、乐器演奏（如钢琴、吉他）
素质类：团队合作、沟通能力、解决问题的能力、领导力、时间管理
证书类：相关行业的专业资格证书、语言水平考试证书（如托福、雅思）
其他：优秀的学术成绩、项目经验、获奖经历
示例
爱好：
阅读、写作、旅游、摄影
特长：
英语流利、快速学习、团队协作、时间管理
注意事项
避免泛泛而谈：如“喜欢音乐”不如“擅长钢琴，有十年以上的钢琴演奏经验”。
不要过度夸大：确保所填内容与你实际情况相符，避免给招聘人员留下不诚实的感觉。
针对岗位：根据应聘的岗位选择相关的爱好和特长，突出你对该岗位的适应性。
通过以上步骤和示例，你可以更好地填写自己的特长及爱好，使简历更加突出你的个人优势和岗位匹配度。