游泳第一节课通常会学习以下内容：
憋气：
这是游泳的基本功之一，教练会教授如何通过鼻子呼气，嘴巴紧闭来憋住呼吸，以保持身体在水下的时间。
漂浮：
学员会学习如何放松身体，使身体在水中保持直线状态。这包括双手交叠、头部内收、腿部伸直等动作，以感受手臂和腿部的力量，并保持身体的平衡。
熟悉水性：
这包括感受水的触感、了解水的特性、逐步适应水环境，并掌握一些最基本的水中动作，如呼吸、漂浮、滑行和踩水等。
水中行走：
紧贴水面随脚移步，两臂向两边拨水，以保持身体平衡并加快行走速度。
呼吸技巧：
练习在水中如何正确地吸气和呼气，避免在水中呛水。
克服恐惧：
通过互动游戏和水桶挑战等方式，帮助学员克服对水的恐惧，逐渐适应水中的环境。
腿部训练：
学习腿部的基础动作，如蹬腿和夹水，为后续学习其他泳姿打下基础。
建议初学者在第一节课中积极参与，跟随教练的指导，逐步掌握这些基本技能。通过反复练习和适应，学员可以逐渐克服对水的恐惧，并在后续课程中学习更复杂的游泳技巧。