个人工作能力的自述或评价通常包含以下几个方面：
专业技能
描述你掌握的特定技能，如熟练使用办公软件（Word、Excel）、编程语言（VB、C++）、数据库管理（SQL Server）等。
提及你的专业知识和经验，例如对某个行业或领域的深入了解。
工作态度
强调你的工作态度，如认真负责、积极主动、吃苦耐劳、有进取心等。
描述你如何面对工作中的挑战和压力，以及你如何保持高效率和高质量的工作标准。
团队合作
阐述你的团队合作能力，包括与同事的沟通、协作以及领导能力。
举例说明你如何在团队中发挥关键作用，以及你如何帮助团队达成目标。
问题解决和创新
描述你解决问题的能力，包括分析问题的能力、创新思维以及找到有效解决方案的技巧。
提供具体例子，展示你如何在工作中应用创新思维解决问题。
个人品质
强调你的个人品质，如诚信、责任心、学习能力、适应能力等。
描述你如何保持专业道德和积极的工作态度。
工作成果
提供具体的工作成果，如完成的项目、达成的业绩目标、获得的奖项等。
使用数据和事例来支撑你的陈述，使你的自述更具有说服力。
在撰写个人工作能力的自述时，确保内容真实可信，并且与所申请的工作岗位相关联。使用积极、专业的语言，并尽量使用具体例子来支持你的陈述。最后，不要忘记校对你的自述，确保没有语法或拼写错误。