考试压力过大时，可以尝试以下方法来缓解压力：
深呼吸
慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次，有助于放松身心。
肌肉放松
依次拉紧并放松身体各部位的肌肉，从手部开始，直至全身。
运动
适当的运动，如散步、慢跑或打篮球，可以帮助释放紧张情绪。
合理规划时间
制定学习计划，合理安排每天的学习和休息时间，避免临时抱佛脚。
积极心态
保持积极的心态，相信自己付出的努力会有回报。
交流分享
与同学、朋友或家人交流，分享压力和困惑，获得理解和支持。
睡眠充足
保证每天有充足的睡眠，有助于恢复体力和思维。
饮食调整
保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
避免刺激性饮料
减少咖啡因和糖分高的饮料和食物的摄入，避免饮酒。
兴趣活动
做一些自己感兴趣的事情，如听音乐、看电影，以转移注意力。
认知调控
用积极的语言暗示自己，消除消极思维，保持自信。
行为矫正
进行放松训练，如瑜伽或冥想，或系统脱敏训练，以减轻焦虑。
环境调整
减少外界干扰，创造一个安静的学习和休息环境。
情绪宣泄
通过写日记、与亲友聊天或大笑等方式宣泄压力。
自我奖励
完成学习任务后给自己一些小奖励，如看一部喜欢的电影。
记住，每个人的压力应对方式可能不同，找到最适合自己的方法是关键。如果压力过大，影响了日常生活和学习，建议寻求专业人士的帮助