如果你在上班时感到不想做事，以下是一些建议帮助你调整心态和改善工作状态：
自我反思
考虑是否工作本身让你感到不满意，或者工作环境、同事关系等是否影响你的情绪。
调整工作状态
合理安排工作时间，避免过度劳累。
改善工作环境，如使用耳塞减少噪音干扰。
学习放松技巧，如冥想、瑜伽等，帮助缓解压力。
寻找工作中的乐趣
与同事建立良好的合作关系，共同完成任务。
寻找工作中的新挑战和机会，增加工作的多样性。
发展兴趣爱好
找到自己喜欢的事情，投入时间和精力去做，以丰富生活。
考虑职业路径
如果工作让你感到不满足，考虑是否需要换工作或寻找新的职业方向。
创业或自由职业可能是一个选择，但需要做好充分的准备。
健康生活方式
注意饮食均衡，多吃高蛋白、高维生素、低糖、低脂的食物。
保持适量的运动，如散步、跑步等，以增强身体素质。
心理疏导
如果感到焦虑或抑郁，可以寻求专业的心理咨询帮助。
与家人和朋友交流，分享你的感受和困扰。
明确生活目标
确定自己的生活目标，这可以帮助你找到工作的动力和意义。
记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法至关重要。如果情况没有改善，或者你感到持续的困扰，建议咨询专业人士的意见。