站立摸高是一项用于评估身体柔韧性、伸展能力和身体协调性的测试。以下是测量站立摸高的步骤：
1. 准备一个固定的、垂直的平面，如墙壁或柱子。
2. 穿上适合运动的服装和鞋子，确保脚可以平稳地站立在地面上。
3. 双手自然下垂，手掌向内，然后向上伸直，尽量向上伸展。
4. 记录下手指尖能够触摸到的最高点的高度。
5. 重复步骤3和4，用另一只手臂进行测量，并记录下另一只手臂的最大站立摸高。
6. 计算出两只手臂的最大站立摸高的平均值，这就是你的最大站立摸高成绩。
在进行测量时，请确保：
手臂完全伸直。
身体保持垂直。
不使用任何辅助工具，如跳跃或踩踏。
动作要标准，避免使用错误的测量方法。
需要注意的是，每个人的身体结构和灵活性不同，因此测量结果仅供参考。