南阳的三本大学包括：
南阳理工学院，与南阳医学高等专科学校联办。
南阳师范学院。
建议：
南阳理工学院是一所综合性三本大学，拥有多个优势学科，注重培养学生的综合素质，提供多种课外活动和实践机会，致力于培养具有创新精神和实践能力的人才。
南阳师范学院是教育部批准设立的河南省属普通本科高校，是服务国家特殊需求人才培养项目学士学位授予单位开展培养硕士专业学位研究生试点单位、河南省示范性应用技术类型本科院校、河南省特色骨干学科建设高校。
这两所学校都是南阳地区较为知名的三本大学，可以根据个人兴趣和职业规划，选择适合自己的学校和专业。