一本大学规划工作主要包含以下内容：
目标设定
学业目标：设定每学期保持优秀绩点的目标，参加学术竞赛和科研项目，拓宽学科知识面，提升学术能力。
职业目标：明确职业方向，了解行业就业形势和发展趋势，参加实习和社会实践活动，积累实际工作经验。
个人成长目标：培养良好的学习习惯和人际交往能力，参加社团和志愿者活动，发展兴趣爱好，提升综合素质。
学业规划
选课计划：根据专业方向和兴趣选择课程，注重基础课程学习，选修拓展课程以提升综合能力。
学习计划：制定每学期的学习计划，合理安排每天的学习时间，合理分配各门课程的学习时间，制定学习目标并进行复习和总结。
科研项目：积极参与科研项目，与导师和同学合作，提升科研能力，参加学术会议和论文发表，积累学术经验。
职业规划
提升学术能力：通过参加各类课程、学术讲座和实践活动，提升个人的专业知识和技能。
增强团队协作能力：积极参与团队项目，学会与他人合作，提高沟通与协调能力。
提升自我管理能力：合理安排学习、生活和娱乐，培养良好的时间管理习惯。
活动规划
选择有趣的活动参与，如竞赛类活动、义务宣传活动等，以丰富大学生活。
考虑参加技术含量高的兼职工作，以缓解经济压力并积累实践经验。
财务规划
制定财务计划，合理分配生活费用，避免成为“月光族”。
以上内容可以帮助大学生在大学三年期间明确目标、规划学业和生活，为未来的职业发展打下坚实的基础。建议每位大学生根据自己的实际情况，制定详细的规划，并不断调整和优化。