一本和二本外语大学包括以下几所：
一本院校：
1. 北京外国语大学
2. 上海外国语大学
3. 广东外语外贸大学
4. 北京语言大学
5. 北京第二外国语学院
二本院校：
1. 大连外国语大学
2. 天津外国语大学
3. 四川外国语学院
4. 西安外国语大学
建议：
一本院校：如果你的外语专业非常感兴趣，且希望进入国内顶尖的外语学院学习，可以考虑报考北京外国语大学、上海外国语大学、广东外语外贸大学、北京语言大学和北京第二外国语学院。
二本院校：如果你的分数相对较低，但仍希望学习外语专业，可以考虑报考大连外国语大学、天津外国语大学、四川外国语学院和西安外国语大学。这些学校在二本中表现优秀，且有一些专业在特定领域具有优势。