上海重本大学和一本的关系是 包含关系，一本包括了重本，但重本只是一本中的一部分。一本大学通常是指在本科一批招生的大学，主要包括985、211、双一流等重点大学，以及主要在本科一批招生的一些大学。
上海的一本大学包括：
1. 复旦大学
2. 同济大学
3. 上海交通大学
4. 华东理工大学
5. 上海师范大学
6. 上海外国语大学
7. 上海财经大学
8. 华东师范大学
9. 上海海事大学
10. 东华大学
11. 上海应用技术大学
12. 上海海洋大学
13. 上海中医药大学
14. 上海电力学院
15. 上海工程技术大学
16. 上海立信会计金融学院
17. 上海政法学院。
建议：
复旦大学和 上海交通大学是上海乃至全国都非常知名的综合性研究型大学，实力非常强，适合高分学生报考。
同济大学以工科见长，特别是土木工程、建筑学、环境科学与工程等专业全国领先，适合对工科有兴趣的学生。
其他如 华东理工大学、 东华大学、 上海财经大学等也是不错的一本大学，可以根据个人兴趣和职业规划进行选择。