上海的一本大学录取难度 相对较难，具体难度可以从以下几个方面进行分析：
录取分数线高
上海交通大学的录取分数线平均每年都要超过一本线140分左右，成绩要在640分以上才基本上有把握进入。
华东政法大学虽然是一所双非本科，但由于外界误认为是211高校，其录取难度也非常高。
竞争激烈
一本大学的录取率相对较低，全国范围内一般不超过10%，说明竞争非常激烈。
上海本地学生虽然有一定的地域优势，但想要考入上海交通大学等顶尖高校，仍需取得非常优异的成绩。
专业强势
某些高校在特定专业领域内处于强势地位，如华东政法大学在法学方面，这使得这些专业的录取难度更大。
户籍优势
上海本地学生在报考本地的一本大学时，往往具有更大的优势，分数上可能会低一些。
建议
提前规划：学生需要提前了解各个目标高校的录取分数线和录取要求，制定合理的学习计划。
注重成绩：尤其是数学、英语和物理化学等科目，这些科目的成绩对于考入一本大学至关重要。
提升综合素质：除了学术成绩外，学生还应注重提升自己的综合素质，如参加课外活动、社会实践等，以增加录取的竞争力。
了解政策：了解上海市的高考政策和录取规则，充分利用本地学生的户籍优势。
综上所述，上海的一本大学录取难度较大，但通过合理的规划和努力，仍有较多的机会考入心仪的高校。