面对高考，特别是担心考不上一本大学，女孩可能会感到压力和焦虑。以下是一些建议，希望能帮助她缓解压力，调整心态：
明确压力来源
压力是一种心理现象，源自对结果的担忧和对未来的不确定感。理解这一点有助于分清主客观，专注于自己能够控制的事情，即自己的努力程度。
设定合理目标
目标感太强可能导致过大的压力。不如将目标设定为“尽力而为，正常发挥”，这样即使结果不理想，也不会有太大的心理负担。
保持积极心态
焦虑适中有利于学习，但过高的焦虑会影响表现。鼓励她保持积极心态，相信只要付出努力，即使考不上一本，也能找到满意的工作和生活。
寻求支持
家长和老师的支持至关重要。多与父母沟通，分享自己的担忧和焦虑，他们的理解和鼓励能带来很大的安慰。
制定学习计划
制定详细的学习计划，合理安排时间，确保每天有足够的时间复习和休息。有条不紊的学习有助于提高效率，减轻压力。
参加辅导和模拟考试
通过参加辅导和模拟考试，了解自己的薄弱环节，有针对性地进行复习和提升。模拟考试也能帮助她适应高考的节奏和氛围。
考虑其他选择
如果真的考不上一本，也不是世界末日。可以考虑复读、参加成人高考或出国留学等途径，继续追求自己的目标。
保持健康生活方式
注意饮食和睡眠，保持身体健康。适当的运动和心理调适也能帮助缓解压力，提高学习效率。
最后，告诉她，无论结果如何，家人和朋友都会永远支持她，健康快乐才是最重要的。