体校生考一本大学的方法主要有以下几种：
普通高考
高中类体校的学生可以直接参加普通高考，与普通高中的学生一起竞争大学名额。
非高中类体校的学生可以以社会考生的身份参加普通高考。
体育单招
体育单招是针对具有体育特长的学生的一种招生方式，文化考试由国家体育总局统一命题，体育专项考试则由国家体育总局制定的统一考试办法和评分标准。
高水平运动员考试
高水平运动员考试适用于国家健将级运动员免试，考试内容包含文化知识考试和体育加试。文化知识考试由国家体育总局科教司统一命题，体育加试由各高校自行组织考试，单独划线，单独录取。
成人高考
体校生还可以选择参加成人高考，这是一种成人继续教育学历的入学考试，属于国民教育系列，列入国家招生计划，参加全国招生统一考试，各省、自治区、直辖市统一组织录取。
建议
提前规划：体校生应根据自己的体育成绩和文化课水平，选择合适的报考方式。如果体育成绩较为突出，可以考虑通过体育单招或高水平运动员考试来报考。如果文化课成绩较好，可以直接参加普通高考。
针对性准备：无论选择哪种报考方式，都需要针对性地准备考试。例如，普通高考需要全面提升文化课成绩，体育单招则需要加强体育专项训练和准备相应的考试项目。
了解政策：不同省份和高校对于体育生的招生政策可能有所不同，建议提前了解并确认目标高校的招生要求，以便有针对性地准备。
通过以上方法，体校生有多种途径可以考入一本大学。选择哪种方式，需要根据个人的实际情况和目标进行选择。