在上海地区，以下是一些相对好考的一本大学，适合考研：
东华大学
东华大学是一所知名的211工程基本建设学校，创立于1951年，教育部直属名牌大学。其纺织科学与工程专业是优势学科，考研市场竞争程度可能不如其他知名院校激烈。此外，该校的哲学、经济学、法学、文学、历史学、管理学等学科考研竞争并不激烈。
上海大学
上海大学虽然名气不算特别高，但它是211工程基本建设学校，并且位于经济发展活跃的地区。近些年来，随着上海区域经济的发展，上海大学的发展潜力巨大，某些专业的考研竞争可能会相对温和。
上海师范大学
上海师范大学创建于1954年，是教育部直属的重点大学，在教育领域和师范教育领域享有声誉。虽然考研竞争可能较为激烈，但该校的整体实力较强，值得考虑。
上海海事大学
上海海事大学成立于1909年，是上海市属的高水平大学，其交通运输工程等专业在全国名列前茅。考研难度相对较低，招生人数多，信息公开透明。
上海中医药大学
上海中医药大学是国家双一流建设高校，在第四轮学科评估中，中医学、中西医结合、中药学等三个学科都被评为A+。虽然这所大学似乎经常被人“遗忘”，但其考研竞争并不如其他医科大学激烈。对于那些想在上海学医的考生来说，上海中医药大学是一个值得考虑的选择。
上海海洋大学
上海海洋大学虽然知名度不高，但作为双一流院校，其招生专业覆盖面广，包括生物与医药、机械、电子信息、法学、食品科学与工程等热门专业。考研难度相对较低，招生人数多，初试成绩占比较高，信息公开透明。对于想要在上海读研，且对海洋、生物、机械等专业感兴趣的考生来说，上海海洋大学是一个性价比高的选择。
建议
东华大学和 上海大学的考研竞争相对温和，且专业设置丰富，是性价比较高的选择。
上海中医药大学和 上海海洋大学在特定专业（如医学和海洋科学）上具有明显优势，竞争不如其他顶尖院校激烈。
复旦大学、 同济大学和 华东师范大学虽然考研难度较大，但作为国内顶尖高校，其学术氛围和师资力量都非常优秀，适合有较高追求的考生。
根据个人兴趣、专业偏好及竞争情况，可以选择以上几所大学进行报考。