普通一本大学的学生可以通过以下方法提升自己的能力和竞争力：
努力学习专业知识
认真学习基础科目，尤其是英语和数学，掌握好基础知识是提高学习效率的关键。
参加学术竞赛和文化比赛，通过这些活动展示自己的能力和特长，有些成绩可能会记录在个人档案中，有助于未来求职。
提高学习效率
学会举一反三，找到适合自己的学习方法，提高学习效率。
养成良好学习习惯，如定期复习、做笔记、合理安排时间等。
参加课外活动
积极参加学校组织的体育、学术、文化等比赛，通过这些活动提高自己的综合素质和团队合作能力。
考取一些证书，如教师资格证等，增加自己的就业选择。
考研或工作
考虑考研，提高学历，从而在未来的职业竞争中占据更有利的位置。
提前规划好职业生涯，早工作积累经验，靠资历提升职位和待遇。
培养做人和做事的能力
学会与人相处，建立良好的人际关系，这对未来的职业发展至关重要。
学会做事，培养解决问题的能力和应对挑战的能力。
设定并追求目标
树立明确的职业目标和生活目标，全力以赴实现这些目标。
制定详细的学习计划，分解任务，逐步提升成绩。
保持积极心态
保持乐观心态，相信自己有能力克服困难并不断取得进步。
通过以上方法，普通一本大学的学生可以在大学期间不断提升自己，为未来的职业发展打下坚实的基础。