靠体育上一本大学主要有以下几种途径：
体育单招
体育单招是针对具有国家二级运动员等级证的考生，通过体育专项考试和文化课考试来录取。体育成绩占70%，文化课成绩占30%。文化考试难度较低，总分600分，最低180分即可过线。
高水平运动员特招
高水平运动员特招针对的是高水平运动员，即过去国家队及地方队的专业运动员。他们不需要通过普通高考，只要比赛成绩及运动技术等级得到校方的青睐即可。但新政策要求这些考生必须获得国家一级运动员（含）以上技术等级称号，且高考成绩须达到生源省份本科录取最低控制分数线才能报考具备招收高水平运动队资质的“世界一流大学建设高校”。
普通高考体育特长生
普通高考体育特长生需要通过普通高考，并且体育成绩和文化课成绩都需要达到一定的标准。一般来说，体育成绩需要达到90分以上，文化成绩需要达到400分以上，具体分数线会根据不同省份和学校的招生政策有所不同。
建议
选择合适的学校：根据个人兴趣和发展方向选择合适的体育类或师范类一本大学。例如，如果对体育专业特别感兴趣，可以选择北京体育大学或上海体育学院等顶尖体育院校。
提前准备：体育单招需要提前准备，获得二级运动员等级证，并在高三之前努力提升体育成绩和文化课成绩。高水平运动员特招则需要尽早准备比赛和获得高级运动员技术等级。
了解政策：不同省份和学校的体育特长生招生政策有所不同，建议详细咨询当地教育厅或目标学校的招生办公室，了解具体的招生要求和流程。
通过以上途径，体育生可以有机会通过体育成绩进入一本大学。选择适合自己的途径并提前准备，将大大提高录取的竞争力。