一本大学保送外校的要求通常包括以下几个方面：
学术研究能力较强：
申请者需要具备较强的学术研究能力和创新意识，参与过科研项目、发表过论文或获得过科研奖项能够提升竞争力。
成绩与排名：
申请人的专业课成绩需要在班级或年级中排名靠前，通常要求在前20%之内。不同学校的要求可能有所不同，但总的来说，好成绩是保研的敲门砖。
英语水平：
在保研外校的过程中，英语水平也是一项不可忽视的条件。通常来说，需要通过大学英语四六级考试，达到一定的分数要求，四级500分以上，六级425分以上。此外，推荐信、个人陈述、成绩单、科研成果和英语水平证明也是必不可少的材料。
综合素质：
申请者需要综合素质优秀，品学兼优，热爱外语专业，身体健康。
特殊要求：
部分高校可能会有一些特殊要求，例如特定竞赛获奖资格、推荐资格等。例如，中学生学科奥林匹克竞赛国家集训队成员、部分外国语中学推荐优秀学生、公安英烈子女、退役运动员等人员具备高校保送资格。
其他材料：
推荐信通常由申请者的教授或导师提供，内容涵盖学术和研究能力及个人特质。个人陈述需要阐述研究兴趣、学术目标和申请原因。
综上所述，想要成功保送外校，申请者需要在学术研究能力、成绩与排名、英语水平、综合素质等方面表现突出，并准备充分的申请材料。建议申请者提前了解并确认目标学校的具体要求，以便有针对性地准备和申请。