三本大学老师的工作量主要包括以下几个方面：
课堂教学工作量
每年的额定课时量大约为四百几十个课时，具体数值可能因学校而异。
一门课程的课时量大约为32课时，如果开设两个平行班，则课时量打八折；如果有三个平行班，则继续打折。
为了保证学年课时量够，老师每周至少需要承担12节课，这12节课可能是3到4门完全不同的课程。
服务性工作量
包括每周六节的课外答疑，必须在办公室，不去会有人查。
还包括一系列的学生活动。
科研工作量
科研也是老师工作的重要组成部分，但具体的工作量因个人研究方向和项目的不同而有所差异。
其他工作量
除了上述工作量外，老师可能还需要承担一些杂务和行政工作，这些工作通常不计入正式的工作量统计中，但对于老师的整体工作负担也有一定影响。
建议
合理安排时间：老师需要合理安排时间，确保教学、科研和服务性工作都能得到有效完成。
提高效率：在繁忙的教学和科研之余，老师可以通过提高工作效率来减轻工作负担。
沟通与协调：与同事、学生和其他相关部门保持良好的沟通与协调，有助于提高工作效率和减少不必要的压力。
这些信息提供了一个大致的工作量框架，但具体情况可能因学校政策、个人职责和课程安排等因素有所不同。