在大连市，一本大学包括大连理工大学、大连海事大学、东北财经大学、大连医科大学、辽宁师范大学、大连交通大学、大连外国语大学等。
根据最新的排名和推荐，大连理工大学和大连海事大学是大连最好的一本大学。
因此，如果你想在大连选择一本大学，我推荐：
大连理工大学，它不仅是“211工程”和“985工程”高校，还在多个重要联盟中担任重要角色，如“卓越工程师教育培养计划”和“中俄工科大学联盟”。
大连海事大学，作为交通运输部直属的全国重点大学，它在航海和海洋科学领域具有极高的声誉，被誉为“航海家的摇篮”。
这两所大学都是大连市乃至全国范围内非常优秀的高等教育机构，选择哪一所取决于你的具体兴趣和职业规划。