三本大学生在就业和考研过程中普遍存在焦虑情绪，这种焦虑主要源于以下几个方面：
学历劣势：
三本学生在就业市场上往往因为学历问题而处于不利地位，难以与一本院校的学生竞争，即使是一些普通岗位也面临激烈的竞争。
学习能力限制：
三本学生的学习能力相对较弱，这在公务员考试中尤为明显，导致他们在考试中不占优势，往往成为陪跑者。
职业规划的缺失：
许多三本学生缺乏明确的职业生涯规划，面临就业时感到迷茫和困惑，这种负性情绪会影响他们的精神状态和行为表现。
对未来的高期待与现实差距：
学生往往对未来的工作环境和待遇抱有较高期望，但现实中的竞争激烈和就业机会的不确定性使得这些期望难以实现。
就业依赖心理：
部分学生过于依赖家庭和学校的安排，缺乏独立性和判断能力，面对就业时容易不知所措，缺乏动力。
考研与就业的抉择：
大三时，学生需要在考研和就业之间做出选择，这种抉择带来的不确定性加剧了焦虑情绪。
经济压力：
家庭经济压力也可能导致学生考研焦虑，因为继续深造需要一定的经济投入，而家庭可能无法提供足够的支持。
社会氛围的影响：
三本学校的学习氛围相对较差，部分学生进入大学后缺乏自我管理和学习动力，导致毕业时缺乏实际技能。
建议
明确职业规划：
三本学生应尽早进行职业生涯规划，了解自己的兴趣和优势，选择适合自己的职业方向，避免盲目跟风和迷茫。
提升实践能力：
在校期间，应注重实践能力的培养，通过实习、兼职等方式积累实际工作经验，以弥补学历上的不足。
增强自我独立性：
学生应培养独立性和判断能力，学会自我决策，减少对家庭和学校的过度依赖。
调整心态：
面对就业和考研的焦虑，应保持积极乐观的心态，将压力转化为动力，坚持努力不放弃。
合理选择：
根据自身实际情况和职业规划，合理选择考研或就业，避免盲目跟风和过度追求学历。
寻求帮助：
在面对就业和考研的抉择时，可以向老师、学长学姐或职业规划师寻求建议，帮助自己做出更明智的选择。
通过以上措施，三本学生可以减轻就业和考研的焦虑情绪，更好地规划自己的未来。