三本大学生改变命运的方法有以下几种：
考研
考研是提升学历、增强就业竞争力的重要途径。三本学生可以通过考研进入985或211高校，从而获得更好的教育资源和职业发展机会。
考公务员或事业单位
公务员和事业单位工作稳定，待遇较好，且社会地位较高。三本学生可以通过备考公务员或事业单位，获得稳定的工作和收入。
定向就业
选择定向就业的专业，如海员、军官类文职专业，可以让学生在就业市场上具有强大的竞争力，并获得较高的待遇。
实习和社会实践
通过实习和社会实践，学生可以将所学知识应用于实际工作中，提升自己的实践能力和职业素养。这有助于学生在求职过程中脱颖而出。
提升英语和其他技能
打好英文基础，并将英文作为工具带入到专业或技能学习中，可以增强学生在就业市场上的竞争力。
自主创业
通过自主创业，学生可以充分发挥个人潜力，实现经济上的跨越式提升。创业不仅可以带来经济收益，还能提升个人成就感和社会地位。
建立人脉和资源整合
通过实习、兼职等方式，建立广泛的人脉关系，并学会资源整合，可以为未来的职业发展打下坚实基础。
心态调整
保持积极的心态，正视自己的起点，通过努力和行动去改变现状。心态的转变有助于学生更好地应对挑战和机遇。
建议
明确目标：首先，学生需要明确自己的职业目标，选择适合自己的发展道路。
制定计划：制定详细的行动计划，包括学习、实习、备考等各个方面。
付诸行动：将计划付诸行动，坚持不懈地努力，不断调整和完善自己的策略。
保持积极：保持积极的心态，面对困难和挑战时，要学会调整心态，保持信心。
通过以上方法，三本大学生完全有机会改变自己的命运，实现人生的逆袭。