三本大学学生自救的方法如下：
自我认知与接受
丢掉“差劲的三本”这个观念，认识到自己已经优于一部分人，应该想办法让自己变得更优秀。
正视自己的不足，不要沉浸在自卑情绪或焦虑之中，要相信未来仍然充满可能。
设定目标与规划
明确自己的目标，无论是短期还是长期，都要有清晰的目标和计划。
制定学习计划，合理安排时间，确保按计划执行。
提升自我能力
专注于学习，打牢专业知识，多参加课余活动，多读书，多历练。
利用大学丰富的个人时间去学习新技能或培养兴趣爱好。
走出校园，参与社会实践，尤其是与专业相关的实践。
改变环境与人际关系
加入优秀的群体，向优秀的人靠拢，学习他们的经验和方法。
建立良好的人际关系，多与志同道合的朋友交流，互相鼓励和支持。
保持健康的生活习惯
保持健康的作息规律，早睡早起，坚持锻炼，保持身体健康。
学会理财，合理规划开支，避免不必要的浪费。
情感自救
放下手机，减少对手机的依赖，面对现实生活。
倾诉自己的苦闷，向朋友和家人寻求支持和建议。
保持积极的心态，相信自己能够克服困难和挑战。
行动与实践
勇于尝试新事物，不怕失败，从每次的失败中吸取教训。
主动寻找实习或兼职机会，积累实际工作经验。
持续学习与反思
定期复习所学知识，确保知识的深入理解和应用。
反思自己的行为和习惯，及时调整和改进。
通过以上方法，三本大学学生可以逐步提升自己的能力和竞争力，实现自我救赎和更好的未来。