上海的一本大学中，以下是一些值得推荐的考研院校：
东华大学
东华大学是一所老牌的211工程建设院校，创办于1951年，是教育部直属重点大学。其优势学科是纺织科学与工程，同时也拥有哲学、经济学、法学、文学、历史学、管理学等学科，这些学科的考研竞争相对较小。
上海中医药大学
上海中医药大学是国家双一流建设高校，在第四轮学科评估中，中医学、中西医结合、中药学等三个学科都被评为A+。虽然考研竞争不如其他医科大学激烈，但对于想在上海学医的考生来说，是一个值得考虑的选择。
上海海洋大学
上海海洋大学虽然招生专业不多，但常见的专业基本都有覆盖。学校提供舒适的就餐和复习环境，为考生提供良好的学习条件。
复旦大学
复旦大学是中华人民共和国教育部直属的顶尖高校，是国家“211工程”和“双一流”建设高校。该校在多个学科领域都有很高的知名度和影响力，考研竞争非常激烈。
上海交通大学
上海交通大学同样是一所顶级高校，创建于1896年，原名南洋公学。学校在工程、医学、管理、法律等多个学科领域都有很高的声誉，考研竞争也非常激烈。
同济大学
同济大学是国家“211工程”和“双一流”建设高校，以工科见长，同时在医学、管理、法律等领域也有很高的声誉。考研竞争同样激烈。
华东师范大学
华东师范大学是教育部直属的重点大学，以师范类专业为主，同时也拥有其他多个学科的硕士点和博士点。考研竞争相对较小，适合那些想在上海读大学但又担心考研难度的考生。
华东理工大学
华东理工大学是一所211工程建设院校，以理工科为主，化学工程与技术、材料科学与工程、药学等学科在全国有很高的声誉。考研竞争适中。
上海财经大学
上海财经大学是以经济管理学科为主的多科性全国重点大学，是国家“211工程”和“双一流”建设高校。学校在经济学、法学、管理学等领域有很高的知名度，考研竞争非常激烈。
上海大学
上海大学是一所综合性大学，拥有多个学科的硕士点和博士点。考研竞争适中，适合那些想在上海读大学但又担心考研难度的考生。
上海理工大学
上海理工大学是一所理工科为主的多科性大学，拥有多个学科的硕士点和博士点。考研竞争适中，适合那些想在上海读大学但又担心考研难度的考生。
上海海事大学
上海海事大学是一所拥有多个学科的综合性大学，以工科和经管类专业为主。考研竞争适中，招生名额较多，适合那些想在上海读大学但又担心考研难度的考生。
上海师范大学
上海师范大学是上海市重点建设高校，以文科见长，同时也拥有其他多个学科的硕士点和博士点。考研竞争相对较小，适合那些想在上海读大学但又担心考研难度的考生。
这些院校在各自的学科领域内都有很高的声誉和影响力，考研竞争也相对激烈。建议考生根据自己的兴趣和实力，选择合适的院校和专业进行报考。