体育生想要上一本大学，主要有以下几种途径：
高水平运动员
报考资格：必须获得国家一级运动员（含）以上技术等级称号，且高考成绩须达到生源省份本科录取最低控制分数线才能报考具备招收高水平运动队资质的“世界一流大学建设高校”，报考其他高校的高考成绩要求也须达到生源省份本科录取最低控制分数线的80%。
专业选择：本科专业选择没有多少限制，但高考成绩和文化课成绩有一定要求。
体育单招
报考资格：针对专业运动员或具有专业运动员水平的高考考生，需具备二级以上运动员技术等级。
专业范围：仅限运动训练及民族传统（武术、散打等）两个专业。
录取分数线：体育成绩和文化成绩综合分一般都要200分以上，体育成绩满分100分×3.75加上文化成绩满分750分×0.5。
普通高考
文化成绩：体育生高考文化分一般需要达到400分左右，体育成绩90分以上。
体育成绩：体育成绩和文化成绩两者都过了相应的本科线才可以读本科。
建议
提前规划：体育生应提前了解并确认目标高校的招生政策和分数线要求，合理规划学习和训练时间。
注重全面发展：在提高体育成绩的同时，也要重视文化课学习，确保两者都能达到录取标准。
选择合适的专业：根据自身兴趣和职业规划，选择合适的体育专业，增加录取机会。
关注政策变化：政策每年可能有所调整，建议及时关注教育部和相关高校的最新招生信息。
通过以上途径和努力，体育生有很大机会上一本大学。