南昌三本大学的生活费情况如下：
学费和住宿费
学费：一般一年在15000元左右，四年下来约60000元。
住宿费：一年约1500元左右，四年下来约6000元。
生活费
伙食费：早餐5元，中餐和晚餐各15元，一天共35元，一个月约1000元，四年下来约48000元。
聚会和其他活动费用：一年约3000元，四年下来约12000元。
外出费用：四年加起来约16000元。
综合以上费用，南昌三本大学四年的总费用大约在120000元左右。具体费用可能会因个人消费习惯和生活方式的不同而有所调整。
建议：
学生可以根据自己的实际情况调整生活费用，比如减少外出就餐和聚会的频率，选择更经济的消费方式，以减轻家庭的经济负担。
同时，也可以利用课余时间做兼职工作，增加收入，以更好地平衡生活费用和学费。