长三角地区的一本大学推荐如下：
上海交通大学：
全国知名985、211工程大学，以理工科见长，拥有悠久的历史和丰富的教育资源，在多个学科领域都取得了显著的成绩。
浙江大学：
国内超级大学，拥有丰富的学科门类，是一所综合性大学。在工科、理科、人文社科等领域都有非常高的水平，被誉为“南方清华”。
南京大学：
全国排名第六，在长三角地区大学中进入了前三强。作为一所历史悠久的名牌大学，南京大学在学术研究方面一直保持着高水平的追求，拥有多个国家重点学科和实验室。
复旦大学：
国内顶尖高校，拥有“清北复交”的名号，在多个学科领域都有卓越的表现。
同济大学：
以工科见长，继承了原国立中央大学工学院主体，是学校在各个省份的招生最高分几乎都集中在建筑和土木，在环境科学、城乡规划、管理科学、交通运输等工科专业上的实力也是傲视群雄。
华东师范大学：
世界知名高水平大学，在师范类专业方面具有明显优势。
东南大学：
近年来发展迅速，实现了从“追赶者”到“领跑者”的转变，在工科领域表现突出，拥有多个一流建设学科。
中国科学技术大学：
隶属中国科学院，以“小而精”为办学理念，在大部分基础学科和当今科技前沿领域均拥有极高的造诣。
河海大学：
世界高水平大学，在水利工程、环境科学等领域具有显著优势。
南京理工大学：
以工科为主，特色鲜明的普通高等学校，被誉为“中国造船工程师摇篮”。
这些大学在长三角地区乃至全国都有很高的知名度和学术实力，建议根据个人兴趣和职业规划，选择合适的大学进行报考。