上海和浙江的一本大学包括：
上海的一本大学：
1. 复旦大学
2. 上海外国语大学
3. 华东师范大学
4. 华东政法大学
5. 上海财经大学
6. 上海师范大学
7. 上海政法学院
8. 上海对外经贸学院
9. 东华大学
浙江的一本大学：
1. 浙江大学
2. 浙江师范大学
3. 杭州师范大学
4. 浙江工商大学
5. 浙江财经学院
6. 温州医科大学
7. 中国美术学院
8. 杭州电子科技大学
9. 浙江工业大学
10. 宁波大学
11. 中国计量大学
12. 宁波诺丁汉大学
13. 浙江中医药大学
14. 浙江农林大学
15. 湖州师范学院
16. 浙江海洋大学
17. 浙江万里学院
18. 浙江理工大学
19. 温州肯恩大学
20. 嘉兴学院
建议：
复旦大学、 浙江大学、 上海交通大学等综合性大学，文科和理科均属于国内高校一流水平，值得优先考虑。
温州医科大学在医药类大学中排名较高，且是浙江省重点建设高校，适合有志于医学专业的学生。
中国计量大学近年来发展迅速，成功晋升为一本院校，值得关注。