二本大学生自律的方法如下：
明确目标
设定长期和短期目标，并制定相应的计划。将目标分解成具体的步骤，并设置截止日期，以便更清晰地看到自己需要做什么以及如何去实现。
制定计划
制定详细的学习计划和日程安排，包括每天的学习时间、学习内容和目标等。将计划写在纸上或者设置提醒，以更好地遵守计划。
时间管理
合理安排时间，为学习、工作、社交和娱乐等活动分配合适的时间。避免拖延，按时完成任务。可以使用时间管理工具，如番茄工作法、任务清单等，帮助自己更好地管理时间。
自律习惯
养成良好的生活习惯，如按时起床、按时就寝、保持个人卫生等。这些习惯将有助于提高自律能力。
自我激励
为自己设定奖励和惩罚机制，以激励自己更好地实现目标。例如，完成一项任务后可以奖励自己一段休息时间，未按时完成任务则需要加倍努力。
培养耐心
自律需要时间和毅力，不要期望一蹴而就。在遇到困难时，保持耐心，相信自己最终能够克服挑战。
学会拒绝
学会拒绝诱惑和干扰，专注于自己的目标。避免过多参与无意义的活动，如过度玩游戏、刷社交媒体等。
反思与调整
定期对自己的行为进行反思，评估自己在自律方面的表现。根据反思结果调整计划和方法，以提高自律能力。
寻求支持
与家人、朋友和老师分享自己的目标和计划，寻求他们的支持和鼓励。他们可以帮助你度过困难时期，提高自律能力。
建立健康的生活方式
保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、适量的运动、充足的睡眠等。这些习惯可以帮助你保持身心健康，提高学习效率。
通过以上方法，二本大学生可以更好地管理自己的时间和生活，提高学习效率，培养自律能力，为未来的发展打下坚实的基础。