江浙沪地区的一本大学推荐如下：
浙江大学
浙江大学是中华人民共和国教育部直属的综合性全国重点大学，位列首批“世界一流大学和一流学科”、“211工程”、“985工程”，为九校联盟（C9）、中国大学校长联谊会、环太平洋大学联盟。
南京大学
南京大学是中华人民共和国教育部直属的全国重点大学，位列“双一流”A类、“211工程”、“985工程”重点建设高校，入选“珠峰计划”、“强基计划”、“111计划”、“2011计划”，为九校联盟、中国大学校长联谊会。
东南大学
东南大学是中华人民共和国教育部直属的全国重点大学，位列国家“双一流”A类、“985工程”、“211工程”，入选“2011计划”、“111计划”、卓越工程师教育培养计划、卓越医生教育培养计划。
温州医科大学
温州医科大学位于浙江省温州市，为浙江省政府、国家卫生健康委和教育部共建高校，是浙江省重点建设高校、浙江省高水平大学建设高校，是第一批卓越医生教育培养计划项目试点高校。
上海工程技术大学
上海工程技术大学入选教育部“卓越工程师教育培养计划”，拥有多个国家级一流本科专业和特色专业，以工科见长，尤其在汽车工程方面享有盛誉。
浙江海洋大学
浙江海洋大学位于浙江省舟山市，是一所以海洋为特色，多学科协调发展的省属本科高校，拥有多个国家级一流本科专业和国家特色专业。
绍兴文理学院
绍兴文理学院的工程学、化学、环境科学、生态学、计算机科学等学科进入全球前1%，拥有多个国家级和省级一流专业。
江苏科技大学
江苏科技大学坐落在江苏省镇江市，是一所以工科为主，特色鲜明的普通高等学校，是江苏省重点建设高校。
南通大学
南通大学是首批江苏高水平大学建设培育支持高校，在中国管理科学研究院《2020中国大学评价》中列第114位。
常州大学
常州大学是江苏省人民政府与中国石油天然气集团公司、中国石油化工集团公司及中国海洋石油总公司共建的省属全日制本科院校。
温州大学
温州大学被确定为浙江省重点建设高校，研究生教育竞争力位居全国研究生培养高校的前35%。
这些大学在各自的领域具有显著的优势和特色，建议根据个人兴趣和职业规划进行选择。